¿ QUE ES UNA LUMBALGIA?
La lumbalgia es un trastorno de la musculatura de la zona lumbar o lumbosacra relacionado con trastornos en las vertebras lumbares y las estructuras de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos invertebrales, y que hoy en día cada vez se dan mas casos a causa del estres, sobreesfuerzos o malas posturas...
ETIOLOGÍA DE LA LUMBALGIA
Una lesión aguda de la zona lumbar puede venir provocada por varios factores como un evento traumático, un accidente de trafico, una caída, etc. En la mayoría de los casos los afectados son capaces de reconocer perfectamente en que momento ha sido causado el trastorno, a diferencia de los casos de lumbalgia mas leve que es difícil de saber el momento exacto ya que puede venir causado por otras causas como contábamos anteriormente como sobreesfuerzos o malas posturas que harán que la zona afectada vaya aumentando el dolor progresivamente hasta llegar a un punto en el que nos impida realizar las tareas cotidianas.
Como contábamos las causas mas comunes hoy en día de esta patología son de origen mecánico, es decir, sobreesfuerzos, y en un alto porcentaje por movimientos bruscos o posturas forzadas durante un largo tiempo. Muchos de los casos vienen originados por causas laborales como movilización de cargas pesadas, esfuerzo físico intenso o por largos periodos en la misma postura incorrecta.
Cabe destacar que estudios han demostrado que hay ciertos factores psicosociales somo insatisfacción en el trabajo o la monotonía puedes ayudar a provocar este tipo de trastornos.
¿ COMO PUEDO EVITAR ESTA LESIÓN ?
La mejor prevención para evitar este tipo de trastorno es evitar los movimientos bruscos, estar pendientes de nuestra postura, evitar el sobrepeso y la obesidad y realizar ejercicio o actividad física regularmente.
Existen numerosos ejercicios que podemos realizar al hacer ejercicio que nos ayudaran a fortalecer la espalda y mas concretamente la zona lumbar, así evitaremos sobrecargas y lesiones en esta zona.
¿ TRATAMIENTOS PARA LA LUMBALGIA ?
El masaje terapéutico sirve para relajar y también para tratar muy eficazmente varias dolencias del aparato locomotor como la lumbalgia.
En caso de padecer estos problemas, os aconsejo que visitéis a un buen quiromasajista, que os ayudara a aliviar estos dolores con un masaje descontracturante y relajante para la zona afectada así como con estiramientos de la zona lumbar que favorecerán a relajar la zona y vuelva a su forma original.
Existen distintos tipos de masaje para poder controlar el dolor lumbar así como terapias alternativas como las Flores de Bach de la que hablaremos en los próximos días.
Como veis tenemos que tener cuidado con las posturas que adoptamos, los movimientos que realizamos en nuestros puestos de trabajo así como de la alimentación para evitar sobrepeso, y sobre todo os aconsejo realizar actividad física con ejercicios específicos para esta zona con lo que evitaremos futuras lesiones.
Aitor Ruano
Quiromasajista Profesional
www.masajesysalud.com
Yo tambien creo que es importante tener cuidado con las posturas que adoptamos durante el dia,el otro dia levanté unas cajas en el trabajo y despues sentí un dolor en la parte baja de la espalda que persistio varias horas.Pensando me he dado cuenta que no flexioné las piernas cuando me incliné.
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